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懶人減肥11計 越吃越瘦

生活百科減肥

如今人們的生活節奏越來越快，整天忙碌于工作學習，也無暇再去健身房做運動 。對于這一類人群最簡單最方便的減肥方法就是下面這11種了 。
1.蘋果餐

懶人減肥11計 越吃越瘦

文章插圖
只需持續3日的蘋果減肥法 。其他可以喝水和茶 。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油 。
2.蘿減肥法
堅持一個星期只吃菠蘿 。其他用水分來補充 。
3.煮雞蛋減肥法
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期 。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃 。
4.小豆減肥法
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯 。
5.酸奶減肥法
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食 。
6.黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用 。進食量為平常的三分之一 。也可以加上麥芽和蜂蜜 。
7.粉狀牛奶減肥法
一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天 。
8.礦泉水減肥法
飯前飲用3～4杯礦泉水 。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多 。
9.紅葡萄酒減肥法
晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半 。
10.黑米減肥法
主食從白米、面包轉為黑米，并減少點心的攝入量 。玄米富含維他命B1和E、 以及食物纖維 。
11.飲茶減肥法
【懶人減肥11計 越吃越瘦】 茶葉利尿，并隨著飲茶可以補充日常的水分 。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等 。