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怎樣保護乳房健康

小知識

有很多人平時不注意保護自己的乳房，最后出現乳腺癌或者乳腺增生等疾病，因此，保護乳房要從平時的小事情做起 。想要保護自己的乳房，維持健康，就必須選擇適合自己的內衣 。糾正平時的不良習慣，比如睡覺不脫內衣，另外，平時可以做一些鍛煉胸部的健美操 。下面來看看有哪些乳房健康小知識 。

怎樣保護乳房健康

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7、選擇合適的內衣
全罩杯是將乳房全面包圍住，可以改善胸部外擴或松弛的情況，適合胸部豐滿或較松弛的女性 。1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合于胸部下垂的女性 。側杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴型或扁平胸部的女性 。
8、和諧性生活
和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度 。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生 。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生 。
9、不要趴著睡
經常趴著睡覺可能導致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是側臥，可以在乳房下面墊個小枕頭 。
10、做自己喜歡的健胸運動
【怎樣保護乳房健康】 人需要運動，胸部也不例外 。簡單的幾個擴胸運動就可以讓女性的乳房保持堅挺和緊實，避免下垂 。而且，適度地鍛煉胸肌，有助于活血舒筋，避免誘發乳房疾病 。其次，空閑的時候還可以通過簡單的健胸運動，例如雙手胸前合十，慢慢上舉過頭頂，保持姿勢10秒鐘，逐漸下落到胸前，反復5-10次 。