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來與我分享減肥成功的 喜悅吧

生活百科喜悅

【來與我分享減肥成功的 喜悅吧】一兩個月前，我一直在為雍腫的身材痛苦，我想：哦，不行呀，我得瘦！為了夏天能穿花俏的迷你裙，性感的泳衣，無論如何我得行動一番了 。
我作的第一件事是在大量的減肥網站上穿梭，就象平日里逛商店一樣，地毯式的搜尋，把所有吸引我的信息記下，然后總結出適合我的方法，接著呢，我，開始干啦！
我本身屬于較胖的身材，若是穿穿長裙還是可以掩飾的 。OH！NO！我要過快樂自信的夏天！我要短，我要活力四射！對于我165CM的身高來說，我追求健康適中的身材，標準體重在55公斤左右，能再瘦點當然更好，嘻 。^-^顯然，我胖了10多斤呢！我改變了從前的飲食習慣，現在，我每天：
(1)早餐最重要喲！把你喜歡的都放在早上吃吧！牛奶，蛋，肉，面包，蛋糕什么的都在早晨吃 。早餐要吃飽吃好，這樣一個上午就不容易有零食的念頭 。不過，有一點要小心喲 。淀粉類的食物還是少吃為妙，不要大量吃，要有克制 。
(2)午餐呢要以菜為主，吃多少都行，哈 。(我想你的胃容量也是有限度的 。實在想吃的話可以吃些肉或魚 。餐前半小時或餐后一小時可吃個水果 。若是早餐吃了淀粉，午餐就最好免了吧 。
(3)啊！晚餐！吃了豐盛的早餐和營養的午餐，還吃什么晚餐呢 因為，一天所需的卡路里已經足夠了 。晚餐若沒消化完，就會在睡覺時在體內生成脂肪 。最低限度呢，是晚六點后勿進食 。若是到了傍晚你又上了食癮，你就吃一個水果或嚼個香口膠 。
總括一下以上的飲食習慣，告訴你幾條小竅門，小原則：
(1)少食淀粉，多食蔬菜
(2)多食高鈣食品，鈣會分解脂肪 。
(3)多喝水 。
(4)嘴饞了嗎 嚼個香口膠或灌一肚子水再或者喝一杯黑咖啡(咖啡苦味會降低食欲) 。
哇！把秘密全告訴你們了！我就是這樣作的 。沒事的時候就在磅稱上磅呀磅，看看到底瘦了沒 。照這樣飲食，一周就能輕一二公斤 。嘿！這個數字對你有誘惑嗎 我現在已經是55公斤了呢！耶！我還要加油！
要是有時間呢，最好作點運動 。下午四點至六點中，花上30-60分鐘跳跳健美操嘛！光瘦可不好看，要健美！讓肌肉結實有彈性！?。∪W一段街舞吧！夠酷！我就在學！還可以去迪吧里炫兩下！哇塞?。。≡俨蝗弧疫€有一招！晚飯后(當然是水果之類的食物)，半小時左右作一些小運動 。這時候是吸收高峰，作點運動消耗熱量，可減少脂肪的吸收 。
哎呀……好象該說的都說了，我，我已經是傾囊而出！覺得可以的話你就不妨試試 。真的減了就恭喜嘍！