1、首先是助跑，助跑步數一般從起點向后走12步19步，跑時出七分力，身體前傾 。
2、接著是第一跳，保持身體平衡，盡量保證助跑速度 。
3、然后是第二跳，身體騰空，幅度要大 。盡可能保證騰空時間與騰空距離 。
【三級跳遠怎么跳】4、再接著是第三跳，爆發身體平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳 。
5、最后是落地，雙腿微彎 ， 雙腳分開，腳前掌著地 ， 保持平衡 。
1、首先是助跑，助跑步數一般從起點向后走12步19步，跑時出七分力，身體前傾 。
2、接著是第一跳，保持身體平衡，盡量保證助跑速度 。
3、然后是第二跳，身體騰空，幅度要大 。盡可能保證騰空時間與騰空距離 。
【三級跳遠怎么跳】4、再接著是第三跳，爆發身體平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳 。
5、最后是落地，雙腿微彎 ， 雙腳分開，腳前掌著地 ， 保持平衡 。