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一周減肥養顏食譜

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這份食譜是依據國際上流行的“分食法” ， 蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃 ， 旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康而設計的 。堅持兩個星期 ， 你會發現不僅身材日漸苗條 ， 皮膚也更加細膩光滑 。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯 。家庭醫生網
周一
早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫菜湯 。
晚：煮蝦(數只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜 。
周二
早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄 。
午：鯽魚蘿卜豆腐湯、煮雞蛋(1個)、蔬菜沙拉 。
【一周減肥養顏食譜】 晚：綠豆粥(一小碗)、饅頭(一個)、生拌茄泥、生黃瓜一根 。
周三
早：烏龍茶、彌猴桃 。
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個 。
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根 。
周四
早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個 。
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個 。
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍、生黃瓜一根 。
周五
早：咖啡、蘋果 。
午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯 。
晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜 。
周六
早：麥片粥(一小碗)、橙子 。
午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 。
晚：白薯粥(一小碗)、涼拌菠菜、餅(一兩) 。
周日
早：綠茶、蘋果 。
午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯 。
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根 。