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3組簡單有效的瘦腿動作

瘦腿生活百科

PART1
1.俯臥 。
2.手腳和臉慢慢地往上升起 。感受臀部肌肉的運動，并牽引腹部的肌肉 。
PART2
1.坐在椅子上，兩腿往前方伸直 。盡量用力收腹 。注意不要駝背 。
2.將伸直的兩腿交叉 。利用腹部力量，活動你的雙腿30次！然后兩腿位置交換再重復30次 。
PART3
1.站直，有意識地收緊并往上牽引你的下腹 。
【3組簡單有效的瘦腿動作】 2.單腿往前邁步，盡可能大步哦 。然后左右腿交替進行，持續1分鐘以上 。
美腿的肌肉，是可以保持正確姿勢的肌肉，以及步行時可以減輕腿部負擔的體干肌肉，而且臀部的肌肉是提升狀態的 。亞洲女性的骨盆大多有前傾的趨勢，這樣一來，大腿前部的肌肉膨脹，臀部和大腿后側的肌肉就會被弱化 。而肌肉的極少活動是弱化的重要原因 。