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推薦：兩款減肥食譜 吃出好身材

生活百科減肥食譜

很多人都會在不知不覺中慢慢肥胖 ， 在這里提醒 ， 千萬不要等到胖起來才發覺 ， 這樣又要花心思去減肥了 。那么日常生活中我們該怎么吃才不會肥胖呢?減肥的人要吃得清淡和滋潤 。下面就為你推薦兩款健康減肥食譜 ， 它們具有刮油去脂功效 ， 是你減肥的好選擇!
【推薦：兩款減肥食譜 吃出好身材】
一、花生紫米紅豆粥
材料:花生 ， 紫米 ， 紅豆 ， 山藥 。
做法：
1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天 。
2、山藥削皮 ， 切塊 。
3、坐一鍋水 ， 水開后把所有材料倒進鍋里 ， 攪拌幾圈 ， 待開鍋后轉小火慢慢煮 。
4、等豆子和山藥都煮了就差不多了 ， 中間還要攪拌幾次 。
5、一般煮四十分鐘左右即可 ， 喜歡甜味的MM還可以加些紅糖 。
點評：紅豆可以生津解渴 ， 消脹除腫 ， 對于水腫型肥胖的美眉非常有用哦 。
二、消脂番茄木耳湯
材料:番茄320克 ， 木耳(干)13克 ， 豆腐(南)100克 姜3克 ， 鹽2克 ， 胡椒粉2克 。
做法：
1、番茄洗凈 ， 切件去核 ， 木耳浸發后 ， 洗凈撕成小塊 ， 放入開水中煮5分鐘 ， 撈起洗一洗 。
2、嫩板豆腐切粒 ， 放入開水中煮2分鐘撈起 。
3、 下油一湯匙 ， 爆香姜 ， 下番茄兜炒 ， 加入上湯4杯煮開 ， 
4、下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘 ， 下調味煮開即成 。
點評：番茄含有豐富的纖維素 ， 配合木耳豆腐等素食 ， 減肥之余還清淡利口哦 ， 絕對值得一試 。