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減肥的心理療法是什么呢？

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減肥的確是非常的需要心理療法，因為很多朋友在面對減肥的問題的時候經常會表現的十分無可奈何，下面我們就針對此類問題進行相關的解析和解讀 。
減肥除運用藥物療法、飲食療法、運動療法外，也可運用心理療法，即行為療法 。
行為療法是根據條件反射理論，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動，培養正確的行為 。
＊厭惡訓練
施治者運用一些附加條件，使肥胖者對自己的肥胖產生厭惡感，避免過食 。比如在冰箱旁，貼上因體態肥胖而遭人嘲笑的漫畫，把自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯，讓自己面臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時，馬上受到反面刺激，以抑制食欲 。
＊自我獎勵
肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心 。獎勵的辦法多種多樣，其中一種做法就是每堅持減肥一天，就丟一個硬幣進儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西 。但是，請記住，千萬別往嘴里“獎”食物 。同時還可以標新立異，將每點進步具體化 。比如，體重每減輕一斤就往袋子里裝上一斤沙或其他東西，并時常提提那個袋子，看看有多重，這重量就是以前你身上多余的脂肪 。
＊借助他人影響
對于肥胖者來說，應盡量避免單獨進食，而應和家人或朋友一起吃 。在親朋好友當中，“聘請”幾個對自己有影響的“監督員” 。這樣，他們可以控制你的飲食，既不會讓你空著肚子，也不會讓你敞開肚皮吃 。有時盡管你真心實意地減肥，但也有堅持不下去的時候 。此時你應找一個有同樣苦衷的減肥者，互相鼓勵，取長補短，共度難關 。
＊用其它行為來代替進食
“只要想想食物，我們體重就會增加 ?！狈逝终叱３１г?。研究者發現有些人想象食物的形象、氣味，都會引起食欲 。為此，研究者建議用其它行為來代替進食，也許能夠熄滅這種反應 。比如作一次輕快的散步，喝一杯水，或者堅持不進食，直到這類想象對食欲不起作用為止 。
【減肥的心理療法是什么呢？】 以上的方法還是十分的明顯的，只要把握了這類具體的方法就會有個更好的未來 。