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白領一族的減手臂妙招大集合

生活百科減手臂

NO.1礦泉水瘦手臂
入門道具：一瓶礦泉水
練習場地：Office
基本動作：
1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次 。
2.緩緩往前放下，重復此動作15次 。
3.每天做45次左右 ?？梢圆煌瓮瓿?。
妙方點評：道具簡單，動作也不復雜，適合在Office練習 。
NO.2畫圓瘦手臂
入門道具：無需
練習場地：Office
【白領一族的減手臂妙招大集合】 基本動作
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬 。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次 。
3.再向內畫圓20次 。
4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌 。
妙方點評：坐在椅子上的話，就比較適合在Office練習了 。
NO.3擴胸瘦手臂
入門道具：無需
練習場地：Office
基本動作
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈 。
2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈 。
妙方點評：第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉 。第二步的目的是為了緊實手臂內側，以及胸部的肌肉 。
NO.4伸臂瘦手臂
入門道具：無需
練習場地：Office
基本動作
1.將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲 。
2.以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高 。
3.左右換邊，如此動作每天做20次 。
妙方點評：無需道具，動作也不復雜，適合在Office練習 。
準備好3-5磅重啞鈴和保健球來加入手臂纖細操吧~
以上就是我給大家分享的4種減手臂的方法，到底哪一款適合你呢?只有試過才會曉得的！減肥本身就是一個辛苦的過程，需要你不斷的去嘗試，在嘗試中尋求到最適合自己的方法！