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九種“偽”減肥食物 讓你越吃越胖

生活百科減肥食物

減肥是女性生活中的重要任務之一 。那么怎樣的減肥方法更是科學與有效呢？為什么一直在吃低卡減肥食物 ， 運動也做了 ， 可是就是瘦不下來?看看下面9種偽減肥食物 ， 你吃到了嗎?
1、脫脂酸奶
脫脂酸奶的確熱量較低 ， 但它的人造甜味則會促進胃部分泌胃液 。如果想要利用脫脂酸奶減肥 ， 腸胃卻無法得到足夠的脂肪 ， 只會讓你覺得越來越餓 ， 渴望更多食物 。
2、大份蔬菜沙拉加上低脂調味品
正在節食減肥的女生可能會選擇配以低脂調味品的蔬菜沙拉當午餐 ， 但這樣對于抑制食欲反而是種逆向操作 ， 雖然沙拉富含膳食纖維 ， 視覺上看起來也很多 ， 但因為蛋白質與脂肪含量較低 ， 不夠耐餓 。
【九種“偽”減肥食物 讓你越吃越胖】 3、咀嚼口香糖
有些人聲稱嚼口香糖可以避免嘴饞 ， 但其實并非如此 ?？谙闾谴_實不會帶來熱量 ， 但它的味道卻會使胃液蠕動 ， 不斷咀嚼的動作則會加速消化系統的運轉 ， 使人產生食欲 。
4、水果
大家都覺得減肥期間就是要多吃蔬菜和水果 ， 其實水果里的糖分如果自己掌握不好 ， 反而很容易導致發胖 。減肥期間并不是什么水果都可以肆無忌憚的隨便吃的 ， 有些水果的熱量也是非常高的 ， 比如榴蓮 ， 芒果 ， 荔枝 ， 龍眼等 ， 高熱量的水果要盡量少吃 ， 低熱量如蘋果 ， 橘子等每天最多吃2~3個就可以了 。
5、堅果類
堅果類的食物大家都覺得是非常好的減肥食品 ， 其實不然 ， 堅果類的食物的脂肪含量也是非常高的 ， 如果在上午茶和下午茶時間準備用見過來充饑的話 ， 建議控制在5~10枚就可以了 ， 盡量不要吃多 ， 更不要聽信可以吧見過當減肥零食來吃的謠言 ， 這樣只會導致越來越胖 。
6、玉米
很多人認為玉米是蔬菜 ， 可以多吃 ， 但玉米主成分還是淀粉 ， 應該歸于主食類 ， 和地瓜一樣必須與平日吃的米飯做代換 。以玉米來說 ， 一根就有145大卡 ， 所以當蔬菜一樣愈吃愈多 ， 只會讓你不瘦反胖 。
7、涼面
吃起來相當清爽的涼面 ， 常常被當作低熱量食物 ， 嚴格來說 ， 涼面的熱量并不低 ， 尤其最關鍵的醬料和用面本身 ， 更是左右了涼面的熱量 。以面條來說 ， 使用全麥面會比油面熱量來得低一些 ， 但面條本身仍是屬于淀粉類 ， 所以吃太多仍有熱量高的擔心 。另外像是涼面的醬料 ， 如果使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料 ， 熱量也會很高 ， 吃掉一整盒的話 ， 等于吃進500~600大卡的熱量 ， 所以建議可以選用和風醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁 ， 可以讓一盒涼面少掉100~200大卡的熱量 。
8、蘇打餅干
有著樸實外表的蘇打餅干 ， 最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心 ， 但蘇打餅干并不因為味道單純 ， 就比其它餅干的熱量低 。蘇打餅干需要擔心的 ， 就是油脂含量比較高 ， 一般市售的蘇打餅干 ， 油脂含量在30%～50%不等 ， 脂肪含量多寡 ， 也左右了蘇打餅干的熱量 ， 在選購之前 ， 不妨看一下外盒的食品標示 ， 上面會載明脂肪的含量 。不過不管是什么樣的蘇打餅干 ， 專家提醒市售的餅干油份和糖份都比較高 ， 不建議吃太多 。
9、優格
一說到優格 ， 很多人都會與“健康食品”聯想在一起 ， 的確 ， 優格有許多好處 ， 像是豐富的益生菌可降低腸道內壞菌的生長、為人體補充鈣質 ， 但優格的脂肪量并不低 ， 流行一時的“優格減肥法” ， 就有許多人肆無忌憚的吃優格 ， 導致怎么都瘦不下來 。100公克的優格大約有90~100大卡 。優格除了脂肪含量不低之外 ， 因為本身有天然的酸味 ， 為求好一點的口感 ， 通常會添加糖份或是果醬 ， 相對就會提高熱量 ， 所以如果喜歡吃優格的話 ， 提醒你還是要控制好一餐總熱量的攝取 ， 以其它的食物來替換 ， 比方米飯吃少一點 。如果在正餐之外吃了優格 ， 想要達到減重的目標 ， 就會比較難 。