1、泥鰍，泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等 。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精的效勞 。對調節性性能有比較好的作用 。泥鰍正中含一種分外蛋白質，有促使精子設立的作用 。成年男子常吃泥鰍可滋補強身 。
【男人吃什么東西大補】2、驢肉，驢肉俗語說：“天上的龍肉，地上的驢肉 ?！斌H肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類 。中醫認為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補氣養血、省心去煩效勞 。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽、強筋壯骨效勞 ?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥 。
3、羊肉，最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀 。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷 ， 里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較好的杜仲 。
4、雞蛋，雞蛋是人體性功效的營養載體，是性生存后復原朝氣優異的“還原劑” 。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主 ， 以防衛新婚之夜性愛的美好 。吃什么菜壯陽而印度醫生則議案，夫妻在過性生存之前 ， 應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥 。我國草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗 。新婚夫婦性生存常常，體力節儉較大，補食雞蛋有助于迅速復原體 。