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辦公室窈窕完全策略

生活百科策略

每天少吃500卡 輕松瘦讓體重少個幾公斤
不吃或只吃蘋果餐 ， 這類短時間內狂瘦、激烈的瘦身法都是醫師不贊同的 ， 把身體弄糟了、代謝反而會變慢 ， 很快又復胖回來 。早、午餐都得吃 ， 份量上晚餐吃最少 ， 維持睡前4小時不進食 。飲食選擇有個小秘訣 ， 持續每天少吃500大卡 ， 一個禮拜就能甩掉半公斤喔！中午專門吃外食的OL族 ， 像現在便利商店的餐點都有標示熱量 ， 一天攝取1200~1500大卡最佳！喜歡吃生菜沙拉餐、攝取高纖維也不錯
 ， 但多加個三明治 ， 營養才夠均衡 。把炒菜先用熱水燙過 ， 也是減少過多油份攝取的小撇步 。
Easy exercise PM15:00
辦公室運動 維持窈窕
【辦公室窈窕完全策略】 能站著就盡量不要坐著 ， 尤其吃飽飯后 。上班族的通病是—因為坐太久 ， 屁股顯的很大！有時站起來 ， 做點和緩的小運動 ， 不但解放緊繃的筋骨 ， 也能瘦身 。像是扶著辦公桌 ， 將腳往后輕抬 ， 稍加停留后放下 ， 重復數次 ， 就能達到提臀、瘦腿的效果 。有些人身體循環代謝不良 ， 到了下午腿部容易出現浮腫、小蘿卜乍現的困擾 ， 放瓶可消除浮腫的美體產品在公司 ， 隨時涂抹按摩救急一下 ?；氐郊姨稍诖采?、把腳舉高靠墻 ， 也能改善浮腫狀況 。