【打鼾老人為身體健康應減肥】 打鼾，俗稱打呼嚕，許多人睡眠時都會打鼾，但鼾聲都不大，持續的時間也不長，對身體健康沒有什么影響，而有些老年人睡眠時持續地發出很大的鼾聲，就應該警惕了 。
老年人睡眠時鼾聲大作，常與肥胖有關 。肥胖的人，其咽壁肥厚，軟腮肥大，是雍垂粗長，舌體增寬，咽腔狹小，睡眠時咽肌松弛，軟愕塌陷、舌體后墜，使氣受阻、呼吸不暢而發出鼾聲 。我國東漢時期的醫學家張仲景就發現鼾聲與肥胖有關，并指出：“身重，多睡眠，鼻息必鼾 ?！?br /> 鼾聲具有節律性，頻率在50-100赫茲之間，響聲為40-70分貝，最強可達90分貝 。輕度鼾聲不影響睡眠和健康，中、重度則會因肺泡內氣體交換減少導致供氧不足，使血氧分壓降低，血紅細胞增多，血紅蛋白升高，出現“高紅細胞血癥”，同時又因呼吸暫?；蛑舷?，發生“阻塞性睡眠呼吸不足綜合癥”，出現夢中驚醒，困倦、乏力、急躁易怒、思維遲鈍、記憶力減退等癥狀 。
近年來醫學研究發現，經常打鼾還容易導致“睡眠——呼吸暫停綜合征” 。人在呼吸時不斷地有氣流在口鼻腔出入，口鼻腔氣流暫停滯不前10秒以上稱為呼吸暫停 。正常人在入睡初始和睡眠的快速眼球運動時也會發生呼吸暫停，但暫停時間較短，一般不超過15秒，發作次數也較少 。如果暫停時間超過15秒，發作次數又較多，就容易發生夜間猝死 。
因此，老年人出現打鼾一定要引起重視，應該到醫院進行檢查，看扁桃體是否肥大，有否扁桃體淋巴瘤，該做手術的就做手術，肥胖老年人一定要注意，平時進食應以米、面為主，佐以蔬菜、水果、瓜類豆類及魚蝦等，少吃油膩食物，不抽煙喝酒，飲食宜洗淡 。抽煙能直接損害呼吸道粘膜，使之發生炎癥，減少肺泡中的氧氣交換，降低血氧分壓，誘發肺氣腫，加重打鼾 。高度的烈性酒，會損害肝臟，減弱脂肪代謝，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人體肥胖，使打鼾加重 。此外，經常進行適度的體育鍛煉，保持良好的心理狀態能加速血液循環，加快血脂消耗，防止血管硬化，并減少血液沉積，達到減肥作用 。

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