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怎樣正確使用 健身器材

生活百科健身器材

現在我國使用健身器材進行身體鍛煉的人一天天多起來 。無疑 ， 各種各樣健身器材的出現 ， 為希望通過鍛煉得到健康的人們帶來了許多便利 。我們介紹國外先進的一流的健身器材的目的也在于此 。但是 ， 如果有了健身器材而不會正確使用 ， 不僅鍛煉效果不佳 ， 有時還會造成事故 。懂得怎樣正確使用各種健身器材的方法 ， 實在是太必要了 。由于健身器材種類多 ， 而本書篇幅又十分有限 ， 所以在此只能一般性地、原則性的談一談 ， 供練習者參考 。1、 講究科學合理的方法
每次訓練都要有一定的順序 ， 先熱身運動（準備活動） ， 在冬天或環境溫度低時尤為重要 ， 一定要把各個關節運動開 。略出少量的汗為好 。然后是正式運動和放松整理運動 。在正式訓練中 ， 有氧動動時要注意呼吸的配合；若減肥要安排多組少次數 ， 若健美則應少組多次數 。大強度短時間訓練有利發展力量和速度 ， 中小強度長時間訓練有利于發展耐力 。
2、 循序漸進
任何事物的發展均有一定的規律性和階段性 。剛開始鍛煉的練習者 ， 為了保證安全 ， 使用前除了看器械說明外 ， 還要注意自己的年齡和身體狀況等諸多因素 。最好能在醫師、教練的指導下練習 。持之以恒地鍛煉 ， 方能強身健體 ， 達到預期的目的 。
3、 全面發展 ， 彌補不足
【怎樣正確使用 健身器材】 長時期單純機械的訓練容易造成身體在力量 ， 耐力 ， 肌肉發達程度上的片面發展 ， 而忽視了反應 ， 速度、柔韌性、協調性等方面的發展 。這樣的身體機能耐顯然是不健全的 。因此 ， 除了進行常規器械訓練外 ， 還要進行必要的輔助練習 。如球類、田徑、武術拳擊、體操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌類的活動 。這些內容可選擇性地進行 ， 有針對性地結合自己的薄弱環節進行輔助性的練習 。
與此同時 ， 健美的意義重在于形神合一 ， 一個光有強健的肌肉而語言粗俗行為魯莽的人是不美的 。練習者在鍛煉時 ， 尤其要注意對自己精神世界的修養 。把自己鍛煉成一個身心健康的人 。