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好萊塢女星4大減肥

減肥生活百科

我們這個時代的女人 ， 舍得為自己的身體花錢--修身、塑身、減肥--反正 ， 只要那些“靠身體掙錢”的女明星們搔首弄姿的在眼前一晃 ， 我們這些平凡小女子的心就抽搐得生痛：
啊喲 ， 怎么才能有那樣的好身材呢 ！這個問題要回答起來 ， 簡直復雜透了 。
有那樣好身材的女人們其實跟我們小女子一樣：也曾幾度傷透腦筋 。
有那樣的好身材 ， 首先要有那樣的決心 ， 更要有一個“差不多那樣的”好方法……
美國權威健身雜志本季力推好萊塢女星們的私密健身減肥法則 ， 你會發現 ， 她們的魔鬼身材幾乎完全得益于各種各樣的合理控制 。
“食療控制”派

“食療控制”派代表人物碧昂絲
會員：黑人小天后碧昂絲、“棒棒糖”珍妮弗-安妮絲頓等
法則：“低碳水化合物”(LOWCARBDIET)、“區域減肥法”(ZONEDEIT)
低碳水化合物 ， 顧名思義就是飲食中減少主食的分量 ， 由于效果顯著 ， 近年異常流行 ， 甚至出現了分支--碧昂絲為代表的阿金博士減肥法 。這種“體重控制法”原理是保持低淀粉飲食 ， 方式是將每天攝取的130克淀粉或糖類食物 ， 減至15克以下 ， 以此降低血糖 ， 配合運動迫使身體燃燒脂肪、產生力量 ， 不僅能減輕體重 ， 也可降低體脂數 。而“ZONEDEIT”其實是針對心血管疾病和糖尿病的食療法：每一餐＝40%碳水化合物＋30%蛋白質＋30%脂肪 。如此苛刻的飲食目的是為了胰島素每分鐘都正常分泌 ， 以此控制糖類分解 。曾經的“肥妹”形象 ， 讓安尼斯頓深惡痛絕 ， 因此她全身心投入各種飲食減肥法中 ， 通過“ZONEDEIT”方法 ， 她在10年間成功減掉25公斤 ， 修煉成現在的“棒棒糖”身材 。
流派飲食：
早餐：蛋白卷 ， 配以天然酸奶和熱水
午餐：橄欖油拌新鮮的金槍魚沙拉
晚餐：烤雞胸脯肉配清蒸蔬菜禁忌食品：精制白面包、面條和米

“YOGA”派

“YOGA”派代表人物妮可-基德曼
會員：妮可-基德曼及多不勝數……
法則：堅持瑜伽課！
妮可的拿手好戲便是瑜伽倒立身體！她每周都要和奧姆瑜伽中心的教練做兩次瑜伽練習 。
作為一名中級班的學生 ， 她做溫雅莎運動式的練習 ， 這個持續100分鐘的練習過程從深呼吸開始 ， 然后呼吸、屈體、手倒立和頭倒立 。加上飲食方面的控制--拒絕白糖、面粉、油炸食品的妮可終于修道有成 ， 服裝設計師弗萊迪蕾芭曾說過：“她是衣服的夢想” 。
流派飲食：半生食

“中醫養生”派

“中醫養生”派代表人物格溫妮絲-帕特洛
會員：桑德拉-布洛克、格溫妮絲-帕特洛
法則：針灸、拔火罐
桑德拉-布洛克的減肥很是性格 ， 她的秘訣是針灸 。拍攝《貼身情人》期間 ， 她曾專門聘請一名針灸師隨侍在側 ， 以保持完美身材以及旺盛精力 ?！搬樉囊苍S很怪 ， 但它能維持我的體態 ， 還能讓人更快樂 。”桑德拉還拉來男主角休-格蘭特一起針灸 ， “他現在看起來還不錯 ， 不過似乎應該防患于未然 。”
小女兒不滿半歲 ， 格溫妮絲-帕特洛便頻頻出現在影迷的視野中 ， 升格為媽媽的她除了上圍激增 ， 身材仍然一貫瘦削 。秘密武器也來自中國--拔火罐 。
在出席電影《愛上男主播》特映會時 ， 她露背示人 ， 毫不掩飾背上明顯的圓形拔罐痕跡 ， 新癖好因此曝光 ?！鞍喂迣ξ业漠a后恢復極有幫助 ， 還可以活化筋絡、促進血液循環、治療消化不良及感冒等癥狀 ?！?br /> 其他代表人物：艾希莉-賈德等
流派飲食：以素食為主

“運動健身”派

“運動健身”派代表人物哈莉-貝瑞
會員：黛米-摩爾、哈莉-貝瑞、卡梅倫-迪亞茲等
法則：自行車運動、器械健身、沖浪、跆拳道等
黛米在減肥期間每天早上4點起床 ， 騎自行車行56.3公里 ， 然后再舉杠鈴……現在這個崇尚天然食物的41歲母親已不再受身材困擾 。一年前 ， 寬松的長褲和T恤衫是黛米的標準衣裝 ， 現在重新復出的她已將穿衣格言改為 ， “如果你有條件 ， 就炫耀它吧！”
膽敢放言：我的胸真美！哈莉-貝瑞有資本 。這得益于她的健身計劃：每星期鍛煉4次以上 ， 每次鍛煉時間約40分鐘 ， 這組訓練主要依靠健身房的器械完成 ， 包括：腳踏車、劃船、擴胸、側舉 。
【好萊塢女星4大減肥】 卡梅倫-迪亞茲素來熱愛沖浪 ， 即使曾經沖斷了鼻子 ， 還是不改興趣 ， 經常和男友賈斯汀在海邊運動 。另外 ， 卡梅倫也專門請教練 ， 為她設計一周5天的強化肌肉課程 ， 令自己骨肉更勻稱 。