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行之有效的12條減肥建議

生活百科減肥建議

1.嚴格記錄每天吃下的東西，漸漸地你會發現到記錄下來的食物越來越少了 。
2.除非你真得過胖，否則與其減少體重，不如說減少尺寸更好吧！如果說你的體重減少了，可是卻留下松垮垮的線條，那真是太冤枉了，說穿了，就是少了運動這一環哦！
3.學習消耗熱量--運動 。只要肯動就行，從最想瘦的地方開始 。
4.記得隨時縮小腹 。小腹縮久了，不但贅肉沒有了，線條變好了，胸也會自然而然的挺起來！
5.盡量少去有“自助餐”的餐廳 。再有毅力的人，一旦去了……
6.養成細嚼慢咽的習慣 。一句話，細細嚼慢慢咽，瘦子吃東西都是很慢的 。
7.三餐的熱量應是遞減的 。唉！請你想一下轉換脂肪的過程吧！
8.堅持不吃夜宵 。再清淡的夜宵都會讓你的減肥計劃功虧一簣 。
9.多喝水，多喝水，多喝水，多喝水，多喝水……這項內容腎功能不佳者勿仿 。
10.遠離酒品 。酒是減肥者的超級障礙 。
【行之有效的12條減肥建議】 11.用餐盡量清淡，少放調味料 ?？谖吨氐牟藭砟阄缚诖箝_ 。
12.確認正確的“日常姿勢” 。不良的姿勢絕對會破壞身體線條 。