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詳細的蜂蜜減肥法 讓你甜膩膩的瘦下來

生活百科蜂蜜減肥法

蜂蜜綠茶減肥
包括蜜糖，茶和水 。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機者為佳；最好喝礦泉水或凈化水、不含雜質的優質水 。每杯蜂蜜飲料調制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜（約10-20g）；進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒 。
如果嫌麻煩，也可以直接吃蜂蜜，不要這么多茶水配合：
減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神 。對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標想減掉10-20磅的，每月可進行2次，至少可輕6-7磅 。
如已經至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個月實行2次便夠 。想調理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進行一天減肥法 。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續3個月至半年才見減肥成效 。鑒于個人體質不同，宜先征詢營養師或醫師意見 。
吃蜂蜜和喝姜汁紅茶是日本和臺灣流行的斷食瘦身法，尤其在氣候干燥的秋冬季，蜂蜜斷食不但能瘦身，還可滋養皮膚，一舉兩得 。
【詳細的蜂蜜減肥法 讓你甜膩膩的瘦下來】 第一天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
第二天
早餐：蜂蜜綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
編輯點評：
這是一款典型的三日瘦身食譜，原理和其他食譜一樣，通過控制飲食，實現快速瘦身 。不過這種方法僅適合腸胃健康、需要短期快速瘦身的人 。因為，三天之后等你恢復飲食，體重會很快反彈回來 。蜂蜜有很好的營養保健功效，如果堅持不了三天的人，每個月選一天周末吃這個食譜，可以排毒清腸 。
專家提醒：
使用蜂蜜減肥雖然有一定的效果，但是頻繁地以蜂蜜來代替其他食物，會使人體只能吸收到果糖的成分，而無法從其他食物中獲得必需的膳食纖維和蛋白質成分，如果長期單一服用蜂蜜很可能會導致糖分過高卻又營養不良的現象發生 。“如果一些肥胖人群還伴隨有尿酸高、痛風等癥狀，更不能頻繁、單純使用蜂蜜減肥，因為會導致尿酸升高，加重痛風的病情 。”