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找準減肥的 黃金時間

生活百科減肥

這個時候很容易感覺到饑餓 。但是，不管你多想吃東西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣 。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶 。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原 。
【找準減肥的 黃金時間】 這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放松警惕而大吃大喝的時候 。所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，因為你的饑餓感有很大一部分是身體正處于脫水狀態而造成的，喝水會緩解你的饑餓感 。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的欲望 。三、午餐前半小時午餐前半小時最好吃點粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果，不僅因為它們比較利于消化，最主要的是它們不會妨礙你在午餐時的胃口 。此外，由于不那么饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，讓自己吃得既解饞又健康 。