若是在餐后馬上躺下睡覺，會使胸骨部位和腿部部位的血液循環系統緩減，營養與O2等無法及時地發放給肝臟，而肝臟在餐后也是需要工作中以溶解進餐脂肪類化合物的 。
【運動不要過于劇烈,洗一個熱水澡有助于放松 飯后要運動多久才能睡覺】并沒有豐富的營養，肝臟只有疲憊運行，時間久了，肝臟功能的就會降低，免疫能力會降低，無法抵御外部的細菌和病毒侵犯等，非常容易得了病癥 。
并且運動會使人激動，進而影響人的睡眠品質 。因而，運動不要太過于強烈，一般多以跑步、散散步等放松性運動為主導 。如果一定要參加較為猛烈的運動，則必須在睡覺之前1-2小時完畢最合適，運動完了，洗一個沖澡有利于放松 。

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