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不吃主食能減肥嗎

生活百科主食

1、主食通常指米飯、面包、面條、米粉等，這些食物是人體碳水化合物的主要來源，碳水化合物是人體不過或缺的三大產能營養素之一 ， 可為人體提供熱量，適當控制主食的攝入，確實具有一定的減肥效果 。不過，1克碳水化合物可產生4千卡的熱量，而1克脂肪能產生9千卡的熱量，與脂肪相比，其熱量不高，且可以提供飽腹感 ， 減肥人士在減肥期間是可以攝入主食的 。
2、減肥期間完全不吃主食是一種不健康的減肥方式 。主食除了能給人提供熱量外 ， 還能為人提供B族維生素、膳食纖維、礦物質等營養物質，保證人體營養物質的充足 ， 長期不吃主食或會導致身體營養不良，進而影響身體的新陳代謝，造成體弱 ， 誘發身體各種問題 。
3、低碳水化合物攝入量或與出生缺陷風險有關，而且長期不吃主食會影響人的大腦，早知記憶能力、認知能力下降，導致思維遲鈍、精神不振、注意力不集中等，嚴重的甚至會引起抑郁癥或厭食癥 。
4、由于碳水化合物是人體能力消耗最先利用的物質，若在減肥運動期間戒斷主食，很容易造成肌肉乏力 ， 且還會令腦功能受損，引發頭暈、心悸、無力等不適癥狀 ， 嚴重危害身體健康 。
【不吃主食能減肥嗎】5、對于減肥人士來說，通過不吃主食的方式來減肥，雖然效果明顯 ， 但是反彈較為嚴重 。如果不吃主食，身體就很容易轉而從其他方面獲?。?比如有些人會相應去吃更多的肉類甚至零食，其攝入的油脂和熱量的比吃主食還要高 。