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春季快速減肥的食譜大全

生活百科減肥


快速減肥食譜一：小松菜雞蛋牛奶湯
【春季快速減肥的食譜大全】 材料：小松菜，生雞蛋，鹽，牛奶，橄欖油 。
做法：將這些小松菜清洗干凈，格調水分 。將牛奶倒在鍋中，煮熟，放入小松菜，雞蛋，煮開之前放在碗中，最好加一些橄欖油拌勻 。
功效：據分析，小松菜是一種高鈣和維生素A、B、C的蔬菜，口感好，日本人稱之為健康美味的綠葉蔬菜 。而牛奶和雞蛋幫助我們補充適當的蛋白質和鈣質，保證在減肥之余控制營養均衡 。
快速減肥食譜二：甜椒金槍魚湯
材料：紅甜椒，生姜，金槍魚罐頭，鹽，胡椒粉，藕粉 。
做法：將這些生姜，甜椒切碎，從切圈，用小鍋將水煮開，倒入甜椒，生姜，金槍魚罐頭，煮一下，加一些鹽，胡椒粉調味 。在小碗當中用水溶解藕粉，慢慢倒入鍋中，攪勻 。
功效：金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其他營養素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養，是現代女性輕松減肥的理想選擇 。而甜辣椒則富含豐富的維生素C，除此之外，更含有豐富地鐵、鎂、鉀以及鈣，對於消除便秘非常有幫助 。
小編提示：以上兩款減肥食譜可以作為減肥代餐，也就是代替較高熱量的菜肴 。飲食減肥要注意控制熱量，營養搭配，適量增加蔬菜水果的比重，并且配合運動，會收到更好的減肥效果哦!