怎么吃蘋果減肥蘋果減肥7大食譜 _蘋果

怎么吃蘋果減肥
一、蘋果減肥之蘋果蛋餅
材料：蘋果2個，雞蛋4個，鮮奶100毫升，糖25克。
做法：
1、將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌；
2、將蘋果去核，切成花片；
3、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎；
4、將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉煎，然后裝盤。
二、蘋果減肥之蘋果通心面
材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個、油一茶匙、番茄醬一大匙。
做法：
1、通心粉煮熟後，放進冷水中後再撈起瀝乾；
2、蘋果、紅蘿卜切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟。
3、洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調味即可。
三、蘋果減肥之蘋果摩絲
材料：蘋果果汁300毫升、寒天粉4克、砂糖10克、雞蛋白1個、檸檬汁1勺。
方法：
1、先將蛋白倒入碗中與奶油攪拌完全融合在一起，
2、之后將榨好的蘋果汁與寒天粉、砂糖加熱后，再小火煮上3分鐘左右，關火待冷卻。
3、最后是將攪拌好的蛋白與之前煮好的蘋果汁倒在一起，攪拌均勻后加上檸檬汁。
四、蘋果減肥之蘋果生地蜜飲
材料：蘋果1個，生地黃15克，蜂蜜30克。
做法：
1、生地黃煎水200毫升。
2、蘋果洗凈，去皮去核榨汁。將蘋果汁與生地汁混合，調入蜂蜜。早晚溫服。具有滋陰補虛、潤腸通便、清熱除煩的功效。
五、蘋果減肥之蘋果什錦飯
材料：白米飯1碗（約150克），富士蘋果1個，火腿3片，番茄1個，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。
做法：
1、蘋果清洗干凈去皮去核切成蘋果丁，直接浸泡在鹽水中，打撈出來控干水分備用。
2、番茄、火腿、芹菜都直接切小丁備用。
3、熱鍋中放1小匙油，把準備好的芹菜丁炒香，把上述的所有材料和調料都放進去迅速翻炒，加入米飯均勻翻炒即可。
六、蘋果減肥之蘋果豌豆苗沙拉
材料：蘋果200克、豌豆苗50克、鮑魚（真空調味包）50克、沙拉醬3小匙
做法：
1、蘋果洗凈削皮，切成塊狀；鮑魚切塊備用。
2、將蘋果及鮑魚放入碗中，加入沙拉醬拌勻，擺上豌豆苗即可食用。
功效：蘋果富含膳食纖維，能清腸排毒；豌豆苗的維生素C，可代謝毒素；搭配低膽固醇的鮑魚，使此道沙拉有消脂排毒的效果。
七、蘋果減肥之蘋果玉米湯
原料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一只、姜一塊
做法：
1、雞腿去掉皮下脂肪，飛水（就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出）；
2、蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入瓦煲；
3、大火煮到滾，再轉小火煲40分鐘就可以咯，喝的時候再調味。
【怎么吃蘋果減肥蘋果減肥7大食譜】 功效：蘋果是最理想的減肥水果之一，它不僅熱量非常低，所含的果酸也能幫助你加快燃脂哦！另外，玉米也是粗糧中非常健康的瘦身食品，是增加飽腹感的健康減肥佳品。

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