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果仁的營養價值是什么

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果仁的營養價值是什么

【果仁的營養價值是什么】所謂的果仁，其實包含的種類非常廣闊，比如常見的花生、瓜子、板栗核桃等都是果仁類食品 。比較貴一點的是開心果以及松子和蓮子等 。果仁是常見食物，營養價值很豐富，并且有悠久的食用歷史，現在已經成了我們日常飲食當中不可或缺的一部分 。下面就來介紹一下果仁的營養價值 。
果仁雖小，卻融蛋白質、脂肪、碳水化合物于一體，含有多種營養成分，包括煙酸、維生素B族、葉酸、鎂、鋅、銅、和鉀，以及多種抗氧化劑，并含有大量纖維，特殊是組成完整且易于消化的蛋白質所需的全部氨基酸 。常吃果仁，有助于攝取到許多只有從動物性食物中才能得到的營養元素，從而獲得營養的均衡 。果仁的熱量雖然高，卻是護心健腦的好食物 。
大量研究表明，果仁可以降低患冠心病的幾率，常吃果仁不易患心肌梗塞 。果仁中含有本酚素，可以降低膽固醇，與有益于心臟的維生素E、甜菜堿有異曲同工之妙 。果仁中還含有一種能影響腦部電流活動的礦物質-硼，這種元素會讓人反應更敏銳 。常吃果仁，可以收到“齒宜常叩、津宜常咽”之功效，加上果仁本身營養物質的功效，使人體獲得固齒、補益、養身的效 。
常吃果仁有很多好處，比如說其中含有豐富的蛋白質，并且這種蛋白質很輕易被身體吸收消化，還含有大量的卵磷脂和鈣磷等營養物質，同時含有多種維生素，小孩子適當的吃一點果仁，能夠提高智力，還能夠促進生長發育，平時健康的人吃一點果仁，能提高免疫力，還能幫助消化補充營養 。