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減肥 當心這些禁忌食物

生活百科減肥

【減肥 當心這些禁忌食物】
禁忌食物一咖啡
說到熬夜，人們總是最先想到喝咖啡或喝茶提神 。其實，咖啡的副作用真是多得不計其數 。雖然有營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮 。不過，美國圣路加醫院(St. Luke’s Hospital)睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果 。
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差 。因此，必須熬夜時，多補充些維他命B群，反而比較有效 。