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夏天想減肥 一定要狂吃西瓜

生活百科減肥

簡要內容：1、早起 夏天天亮得很早，清晨要抓緊時間散步、跑步、騎車或打網球 。3、飲食清淡 你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜（不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復合碳水化合物），以減少你對其它食物的需要 。 
【夏天想減肥 一定要狂吃西瓜】
夏天是減肥的好天氣 。除了飲食調節，夏天減肥還需要注意以下幾點：
1、早起 夏天天亮得很早，清晨要抓緊時間散步、跑步、騎車或打網球 。運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之后 。
2、多飲水 天氣涼爽時，你的身體每天需要７至８杯水 。而在炎熱的夏天，你還要再多喝2至3杯 。千萬不要喝加糖的軟飲料或啤酒來補充消耗掉的水分 。知道嗎 一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量 。你若一天喝上幾罐啤酒，身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發不掉的熱量 。在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝 。你一旦感到渴了，那就已經開始脫水了 。
3、飲食清淡 你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜（不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復合碳水化合物），以減少你對其它食物的需要 。不過，也不必把自己搞得像個苦行僧，可以偶爾吃一塊蛋卷冰淇淋 。
4、少吃多餐 對于減肥者來說，幸運的是，炎熱的天氣會抑制食欲 。由于并不覺得怎么餓，我們常常不想吃飯 。但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅干盒和冰箱 。所以，提醒你，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用 。
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫 。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運動，消除浮腫的現象 。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好 。一個月可以瘦十幾斤！