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懶人減肥法讓你輕松享瘦

生活百科減肥

減肥成為時尚話題，在這個以瘦為美的時代似乎肥胖就是罪過，多數女性為減肥絞盡腦汁，但很多人都無法堅持運動瘦身，這里小編推薦懶人減肥訣竅，一起來試試吧 。
1、先湯后飯
減肥原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧 。按照健康的進食順序，會不容易感到餓，并減少吃零食的欲望 。
實施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產生飽腹感;接著吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應先攝取煮菜或炒菜;然后是主食，面包、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質和脂肪食物這時才一起吃 。
2、一日三餐
減肥原理：有的人認為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點被營養學家認為是錯誤的 。用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐 。也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食量多，而且脂肪也會因此大量累積 。原來少一餐飯并不意味著少了一頓飯的熱量 。
【懶人減肥法讓你輕松享瘦】 實施步驟：堅持一日三餐，只是調整進食習慣 。