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產后怎么吃都不胖的要領

生活百科產后

太多人想減肥，可減不下來 。1米62的曾女士曾經有60公斤，即使不吃飯、不吃菜，甚至只吃蔬果也減不下來 。如今，她兒子3歲了，體重控制在50公斤左右，想吃什么就吃什么，巧克力、雪糕、大魚大肉，什么都不用顧慮 。別人都羨慕，為什么做了媽媽，身材還保持得這么好 她把以下5點經驗貢獻出來和大家一起分享：
【產后怎么吃都不胖的要領】 第一、產后不要急著吃老母雞等發物 。中國傳統產婦生完孩子就要吃老母雞補養，所以多數產婦在生完孩子后第一口喝的就是雞湯 。不是說不能吃，而是最好晚幾天吃 。因為母雞等發物，吃后容易致胖 。一個月子最多吃兩只雞，最好和家人一起吃 。因此，曾女士是“產前胖，產后瘦”；
第二、母乳喂養 。生完孩子，開始母乳喂養 。喂了10個月，身材一天天變得勻稱 。在產前，曾女士的身材有些不勻稱，上細下粗，屬于梨形體型 。可后來，身材越來越勻稱 。原來略顯肥粗的下半部分逐漸變細 。通過實踐，才知道原來母乳喂養真能讓身材、尤其是臀部以下變瘦 ?；仡^想想，當時腿部在最后哺乳期間已經明顯纖細許多 。如果當時再堅持喂幾個月，一定會有更大改善；
第三、停止母乳喂養后注意均衡飲食 。由于在母乳喂養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，所以在哺乳期間，母親的營養一定要跟上，可以適當多吃些有營養的葷素食 。但是停止母乳喂養后，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝 。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多余部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉 。因此一旦停止母乳喂養，尤其是產前有肥胖史的媽媽一定要注意控制飲食，不要因單純飲食問題而在短時間內致胖；
第四、晚餐注意適量控制 。晚餐是瘦身最重要的一餐 。常有人為減肥，早上不吃飯，中午吃一點點，到晚上飽餐一頓 。殊不知：早餐不吃容易患膽結石，中餐吃不好容易營養不良，而晚餐大吃大喝脂肪則在夜間瘋狂增長；
第五、冬季注意控制體重 。冬季嚴寒，吃得多，運動相對少，贅肉容易“應運而生” 。
■注意事項
1、產前不要因為減肥而"虐待"腹中胎兒 。要知道孕期身材肯定會變形 。
2、只要注意在腹部涂些滋潤的橄欖油，就能避免產后妊娠紋出現 。
3、在哺乳期間，不要因為惦記著減肥，而有意識地減少營養攝入，致使寶寶營養跟不上 。哺乳期間，母親身上基本不會長肉 。即使長了，喂奶也容易讓贅肉消掉；停止哺乳后，注意多吃綠色食品 。適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂 。以此為契機，改變自己愛吃甜食和油炸食品的壞習慣，減少致胖因素 。