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一天多餐更利于減肥

生活百科減肥

如果每天按時工作，生活規律，可以每天三餐進食 。三餐能量應做到營養均衡，晚餐能量應略低于早、午餐，同時在餐后應堅持體育鍛煉 。
【一天多餐更利于減肥】 有些人生活不太規律，或者減肥過程中饑餓感較強，采用少量多餐方法，會取得較好效果 。具體方法如下：每天將總能量分為6～8次攝入，早餐別吃太多，節省下來的能量在上午9～10點鐘加餐 。補充中午的能量也減出1/3，在下午的3～4點之間加用1個水果 。晚餐少吃，達到6成飽，在睡前半小時或運動鍛煉后半小時再吃些牛奶、餅干等少量食品 。這樣做可以使胃內始終有一些食物而不至于感到太饑餓，同時將所吃食物充分消化吸收，保證減肥期間不發生營養不良 。