清火的茶有哪些 _生活百科

在日常飲食上清火的食物有很多種，經常食用可以有效對身體起到降火的作用，對身體健康有很大的好處，而除了食物以外，也有很多茶葉具有清火的功效，平時可以飲用一些陳皮茶，陳皮就是橘子皮，經過加工之后可以入藥也可以泡茶飲用，也可以飲用橄欖茶，對喉嚨上火有很大的效果。

文章插圖

文章插圖

清火方法：
1、早睡晚起
熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛癥狀。秋冬應適當延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點后起床。
2、常揉肚子
面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便后火氣往往會消散。單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發熱。晨起和睡前按摩效果較好。
3、適量運動
【清火的茶有哪些】 散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶，澆滅心火，增強體質。早上鍛煉最好等到太陽出來后，運動以微微出汗為宜。