【選好減肥食物】 水果和蔬萊 現代的運輸條件和冷凍技術可以使我們在一年四季都能吃到各種各樣的果蔬 。
面包 面包也可以算是控制體重的食物 ， 但一次不可以吃太多 。你可以用果醬、脫脂奶酪等涂在面包上 。
高脂肪的肉類 香腸和午餐肉等雖然含較多的脂肪 ， 但不必把它完全摒棄 ， 你可以配上一些新鮮蔬菜、豆類或面食等與這些紅色的肉類一起吃 。
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