通過禁食或節食而減少熱量的攝入，以達到消耗脂肪的目的 。應該說，這種方法有一定的效果，但在你攝入熱量減少的同時，人體可必需的蛋白質、維生素、微量元素等營養物質不足；
【饑餓療法】 而且，饑餓的滋味并不好受；更何況，人體熱量攝取減少的同時，將通過自身的調節代償性降低消耗 。因此，此種方法的減肥效果也很有限，且違背世界衛生組織規定的不饑餓、不乏力、不腹瀉的健康減肥原則，試想，誰能長期忍受饑餓的滋味呢
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