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抱抱肚子就能瘦腰

生活百科瘦腰

抱抱你的肥肥肚子，來個深呼吸，就可以瘦肚子兼瘦腰 。誰說減肥一定要花大力氣做大動作，有時候這些不起眼的小竅門，威力比什么高性能碎脂機還強大呢 。
瘦腰簡單竅門：肚皮抱抱法
坐著抱腹
雙手抱緊腹部，同時腹部向內收縮，背部同時用全力壓向椅背 。緊壓的動作持續6秒 。這樣算1組，反復3～5組 。養成這個習慣，不光能夠阻遏肚腩長大，還可以有效預防腰痛 。
【抱抱肚子就能瘦腰】 站著抱腹
雙手抱在腹部，腹部向內縮，手里拿著包包也無妨，可以將包包抱在腹部，用手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態 。一面用手壓擠，小腹一面向內縮；感覺腹部向背部接近是這一動作的關鍵點 。