哪些水果糖分高 _生活百科

水果這是人們非常喜愛的食品了，大多數的水果都會有酸酸甜甜的口感，是因為水果當中含有各種糖分或者是其他的對于人體有好處的維生素、以及其他營養和熱量等等。不同的水果糖分的含量也不一樣，對于那些糖尿病患者來說就不能吃太過甜的水果，那么下面就來介紹一下哪些水果糖分高。

文章插圖

文章插圖

擴展資料：
水果大多味甜含糖，含糖分高的水果，如荔枝、桂圓、香蕉、鮮棗、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等。糖低的水果紅柿含糖為2% ，西瓜、香瓜含糖4%-5% ，葡萄、櫻桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等均含糖在12%以內，香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14%～16% ，甘蔗含糖20%～30% ，蜜棗、葡萄干含糖則高達70%～80% 。
【哪些水果糖分高】 水果熱量也有高低，選擇不好事與愿違。雖然營養學里提倡大家多吃蔬菜和水果，但是更要清楚的是，水果的種類很多，其中的熱量也是不盡相同。例如香蕉的熱量為91kcal/100g ，而我們常吃的米飯的熱量為116kcal/100g ，二者相差不大。一只正常大小的香蕉的質量在100g左右，所以當我們晚餐用2根香蕉代替正餐的時候，實際上已經相當于吃進去了4兩米飯了。