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太空漫步機常見的錯誤使用方法 太空漫步機的使用方法

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太空漫步機，是健身路徑中最常見的健身器材之一 。它能提高人體有氧運動能力和身體的協調性，鍛煉腿部肌肉力量，增進心肺功能，促進呼吸系統健康，增強平衡能力 。
用法：1、雙手握好扶手，兩腳分踏于左右踏板上，兩腳前后交替自然擺動，進行漫步動作 。
【太空漫步機常見的錯誤使用方法 太空漫步機的使用方法】2、運動開始時，頻率慢，幅度小，之后幅度加大，提高速度，最后再慢下來 。循序漸進，避免運動太劇烈對身體造成傷害，又能保證鍛煉效果 。
3、交替采用小角度快頻率和大角度慢頻率的方法，前者能鍛煉腿部速度力量，后者能發展腿部耐力 。
常見的錯誤使用方法：1、雙手不握扶手 。有些使用者在使用時不握扶手，這樣做非常危險，由于器械使用時重心在前后不斷轉移，如果不握好扶手，就很容易從器械上跌落，造成不必要的傷害 。
2、雙腿向同一方向發力 。有些使用者喜歡在太空漫步機上雙腿向同一方向發力，感覺就像蕩秋千一樣，其實這是非常錯誤的使用方法 。