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腰果一天吃多少合適

生活經驗

腰果是世界四大著名干果之一 ， 又稱樹、雞腰果、介壽果等 。口感甘甜 ， 清脆可口 ， 營養豐富 ， 含有大量亞麻油酸、不飽和脂肪酸等營養成分 。常食具有除濕降壓、美容養顏、延年益壽、利尿消腫等功效 。但是腰果不能多吃 ， 那么一天吃多少腰果合適呢？

腰果一天吃多少合適

文章插圖
建議每人每天吃10個腰果 ， 最多不超過15個 。
腰果油脂含量高 。吃太多腰果后 ， 口腔可能會油膩惡心 ， 有的還會出現口腔粘膜損傷、口腔潰瘍等問題 。因此 ， 吃腰果時應該停止 。
腰果中油脂和蛋白質含量高 。吃多了可能會增加肝腎的工作負擔 ， 可能會出現消化不良 ， 常表現為嘔吐或腹瀉 。
【腰果一天吃多少合適】此外 ， 腰果長期保存會惡化 ， 如果有“哈拉”味 ， 不要吃 ， 吃不僅不利于健康 ， 而且會引起一些中毒現象 。因此 ， 建議每人每天吃10個 ， 最多不超過15個 。