如何有效離別一段感情放棄一段感情的最快解脫辦法 _生活百科

都說“揮別錯的，才能與對的相逢”，但分手的難過，總是難以避免：
每夜每夜地失眠，睡不著，動不動就想哭；表面上無論嬉笑、玩得多開心，內心的孤獨感還是揮之不去；無論是在工作還是在家，總是時不時想到TA，悲傷難熬，不知道自己什么時候才能走出來......正在經歷分手的你，可能經常會碰到以上的這些問題，并且不知道如何處理。
分手從來不是一件小事，除了大家常說的“讓時間治愈一切” 之外，我們希望下面的心理學知識，能幫你更好地度過這段不易的時光。
本文共有以下 7 個部分：
01 分手之后，我們一般會如何去面對？
02 分手后，我們的情緒會產生什么變化？
03 分手之后，我們可以做些什么？
04 分手也并非是一件絕對不好的事情
05 若你身邊的人分手了……
06 假如出現這些情況，請及時尋求專業幫助
07假如你在擔憂會不會即將分手……
01 分手之后，我們一般會如何去面對？我們是什么樣的人，影響著我們處理分手的方式。分手，意味著親密關系的結束。
不同的成人在面對親密關系中，存在著安全性、焦急矛盾性和回避型三種依戀類型（Hazan & Shaver,1987），他們在分手后的應對方式也各不相同（Davis, Shaver, & Vernon, 2003）。
1. 安全型的你：開放、合理地交流需求
在親密關系中，安全型的你經常以信任、自信等積極情緒為主，你會相信自己是可愛的，別人是值得信賴的，而愛是可以持久的；
分手之后，你可能會傾向于開放、合理地跟身邊可依戀的其他對象溝通自己的需要，比如和父母傾訴心中的情緒，從朋友那里尋找慰藉和陪伴。
2. 焦急矛盾型的你：用調情或指責等方式，讓前任滿意自己的需求
在親密關系中，焦急矛盾型的你擁有較為沖突的情感，有著更多的自我懷疑，輕易陷入愛河、渴望和對方親密，但又很擔心“ TA 并非真正愛我，或者TA 是不是最后會離開我 ”；
分手之后，你可能會陷入一種不斷切換的模式中：一會兒輕浮地與對方調情，一會兒又憤怒地指責對方，并想要通過這些方式，讓前任滿意自己的需求。
例如，為了和TA 復合，你可能會一會兒對TA 進行性挑逗，一會兒攻擊TA，以此獲得TA 的關注。
3. 回避型的你：壓抑悲傷，獨自硬扛
在親密關系中，回避型的你經常害怕親密，難以信任對方，你可能會懷疑愛情是否能夠長久，或者認為自己不需要愛情也可以快樂。
分手后的你，會刻意壓抑分手帶來的痛苦，選擇自己硬扛下去。
02 分手后，我們的情緒會產生什么變化？1. 戀愛會上癮，分手如戒毒
“喜歡一個人是什么感覺？”
“你吸過毒嗎？”
“忘記一個人是什么感覺？”
“你戒過毒嗎？”
熱戀中的你腦中分泌著讓人高興和開心的多巴胺（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016），這與很多“成癮過程” 的神經通路相同，所以你可能會有“愛情上癮”的感覺，表現出欣喜歡快、癡迷，并產生情緒和身體上的依靠等。同樣，分手后你也會經歷類似藥物戒斷的反應。
你可能會強烈地渴望愛情，并因此陷入焦急、煩躁、憤怒等一系列痛苦的負面情緒之中，甚至產生沖動行為。
有些被分手的人，可能會因此走向極端，甚至做一些有辱人格或傷害身體的事情來試圖挽回對方的愛（Fisher, Xu, Aron, & Brown, 2016）。
2. 假如你是非安全型的（焦急矛盾型或回避型），你還可能會：（Davis, Shaver, & Vernon, 2003）

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