1、氮泵是啥？
首先要說明一點 ， 氮泵不是藥物 ， 更不是興奮劑（雖然它確實能讓人精神亢奮 ， 也只不過是比喝茶喝咖啡感覺強些） ， 準確的來說氮泵是一種運動補劑 ， 跟蛋白粉、肌酸或者維生素片、鈣片并沒有本質區別 ， 硬要說區別的話 ， 氮泵的成分更為復雜一些 ， 沒有其他運動補劑如肌酸 ， 蛋白粉等成分那么單純 。
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氮泵的成分
氮泵相比別的運動補劑成分復雜 ， 那都有些啥成分呢？賽普君雖然不生產氮泵 ， 但沒少喝了 ， 對氮泵的主要成分多少了解點：
肌酸：最常見且安全的補劑 ， 發現及使用的歷史都比較久 。肌酸可以促進磷酸原的合成 ， 是磷酸供能的原料 ， 能直接提升力量和耐力（幅度有限 ， 不是翻倍那種）這就怪不得開始有人稱氮泵是肌酸2.0版了 。
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咖啡因：氮泵的第二大主要成分 ， 只有極少數的氮泵配方是不含咖啡因的 。咖啡因能使人精神亢奮對抗疲勞 ， 但不是du品那種程度的high ， 這個可以放心 。因為咖啡因能夠使人精神亢奮 ， 所以能夠間接地提高訓練者的力量和耐力 。另外咖啡因還能促進運動中和運動后脂肪的燃燒 ， 不同品牌的氮泵 ， 咖啡因含量各有不同 。
精氨酸：也是氮泵的常見主要成分 ， 是一氧化氮的前體 ， 可以在一氧化氮酶作用下 ， 轉化為一氧化氮 ， 作用就是擴張血管 ， 增加肌肉里的血流量 ， 供給更多的氧氣和營養 ， 產生更強烈的“泵感” 。這也是為什么很多訓練者使用氮泵會更“感覺”的原因 。
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β-丙氨酸: 很多氮泵產品中都含有 ， 它的作用既像是肌酸 ， 又像是咖啡因 ?？梢越档推诟?nbsp;， 提高耐力 。這種氨基酸可以從肉類中獲得 ， 也可以通過肝臟自身合成 。很多人飲用氮泵后會有皮膚刺癢發麻的感覺 ， 不過對身體沒啥危害 ， 造成這種感覺的原因也是它 。
氮泵里其他比較常見的成分還有?；撬帷㈦娊赓|、糖、甜菜堿、瓜氨酸、酪氨酸、支鏈氨基酸等 ， 具體作用就不跟大家逐一分析了（我也不知道…）
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2、氮泵有哪些“好”？
通過了解氮泵的成分 ， 就知道氮泵的作用還是有很多的 。
1. 氮泵里的各種成分或直接或間接提升力量 ， 增加耐力 ， 最終達到增加訓練總量的目的 。
2. 氮泵里的咖啡因和丙氨酸能夠使神經系統亢奮 ， 對抗疲勞 ， 集中訓練注意力 。
3. 氮泵里的精氨酸可以擴充血管 ， 使訓練者獲得更強的泵感 。
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這三點是訓練者自身能感受到的較為明顯的作用 ， 其他如幫助減肥啥的 ， 賽普君認為更多的是商業噱頭 ， 實際效果可以忽略不計 。必須要說的是訓練者個體之間差異很大 ， 對氮泵中的有效成分敏感度差別也很大 。舉個例子就像喝酒一樣 ， “有人千杯不倒 ， 有人卻沾酒就醉”所以不同的訓練者 ， 對氮泵的感受和作用效果很可能是完全不同的 。
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3、氮泵有哪些“壞”？
氮泵確實也存在一些副作用 ， 主要有以下幾點：
1. 氮泵中咖啡因濃度較高 ， 長時間大量的咖啡因攝入對心臟會造成影響 ， 產生心悸 ， 心顫 ， 心律不齊等 。
2. 由于氮泵能使人精神亢奮 ， 所以很多訓練者使用氮泵會產生難以入睡甚至失眠的情況 。
3. 由于氮泵能使訓練者“超水平發揮” ， 所以有可能會造成身體耐受力較差的新手訓練過度 ， 甚至造成運動損傷 。
4. 頻繁的使用氮泵 ， 會使身體對咖啡因的耐受程度越來越高 ， 也就是氮泵對訓練的促進作用越來越差 。
【氮泵的成分 氮泵是什么】
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賽普君的個人使用經驗和建議
不帶吹的 ， 賽普君喝過市面上能買到的一半以上的氮泵產品 ， 所以在使用上還是有些經驗可以分享給大家的 ， 至于吃多少怎么吃啥時候吃看說明書即可 。
1. 氮泵對于大多數人是有效果的 ， 但達不到“興奮劑”的層面 ， 所以擺正心態 ， 把它看做訓練助力即可 ， 不要抱有幻想 。
2. 晚上健身的訓練者就不要使用氮泵了 ， 確實影響睡眠 。
3. 氮泵的最好使用時機是每個訓練循環的最累的一到兩天 ， 比如賽普君只會在深蹲和硬拉的訓練日使用氮泵 ， 小肌群訓練就不要使用氮泵了 ， 消耗不夠 ， 容易影響睡眠 。
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4. 純新手不建議使用氮泵這種提升狀態的運動補劑 ， 訓練強度放在其次 ， 首要任務應該是掌握正確的訓練方法和動作 。訓練基礎夯實 ， 訓練量達到一定強度再使用不遲 。
5. 饑餓狀態下和飽腹狀態下不要使用氮泵 。前者容易造成頭暈惡心 ， 后者很影響使用效果 。
6. 逢練必用氮泵的做法不可取 ， 不僅會造成對咖啡因的耐受使效果越來越差 ， 還容易形成心理依賴 。
7. 確診有肝臟疾病和心臟疾病的健身者不要使用氮泵 ， 同樣也不要使用其他能提升運動狀態的補劑產品 。
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講了這么多 ， 大家可以看到 ， 氮泵相較于其他補劑 ， 雙刃劍的特性還是更明顯一些的 ， 所以使用與否還是要看個人實際情況和需求 ， 畢竟沒有什么運動補劑是一定要用的 ， 好的飲食、訓練、作息習慣才是科學健身的基礎 ， 運動補劑始終是基礎以外的輔助手段 。
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