1、第一個階段：身體素質訓練階段（2到5周） 。針對學生跑、跳、投的能力科學進行訓練 ， 使學生能夠適應比較大的強度下的訓練，為下一個階段的訓練打下基礎 。
【初三體育加試訓練方法】2、第二個階段：提高階段(6到9周) 。在第一個階段訓練的基礎上再上一個強度 ， 利用測驗和比賽的訓練手段使學生的跑跳投能力得到提高，對學生的技術動作進行修正、鞏固 ， 運動強度基本接近考試的強度 。
3、第三個階段：鞏固再提高階段（9周到考試） 。要針對成績優秀的學生和有潛力的學生加強輔導鞏固提高 ， 特別是文化課成績優秀的學生的提高 ， 爭取讓不因體育成績影響總成績 。
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