【增肌應該吃什么】高蛋白肉類：牛肉、羊肉、雞肉這些，都是存在著高蛋白的肉類，尤其是牛肉 ， 不管是在國內還是國外都是健身達人所推崇的增肌必須品，能夠有效促進肌肉的生產發育，所以我們在健身完畢后可以多進行像牛羊雞這類的高蛋白肉類補充 。高維生素的蔬菜和水果：如橙子，蘿卜，蘋果等，這些都十分有利于我們為在健身過程中維生素的消耗進行補充，所以我們可以在健身完畢后進行葷素營養均衡的搭配，避免營養偏行流失的現象發生 。高碳水化合物食品：在我們高強度、大重量的增肌訓練下，我們的體內會消耗大量的碳水化合物，所以在這個時候，我們就要多吃一些包含高

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