文章插圖
1、打坐
每天花半個小時或者一個小時的時間靜坐，拋開周圍一切 ， 如果實在覺得無聊，可以放點舒緩的音樂，你會更快進入狀態(tài) 。打坐的時候可以想想今天做了些什么事情，有什么需要反思的 ， 明天還要做什么等等 ， 時間久了，會影響你平時的狀態(tài)，免于沖動，遇事能靜心思考 。
2、冥想
做冥想練習(xí)時，一定要找一個幽靜的環(huán)境，最好每天在同一時間同一地點練習(xí)，這樣更容易集中注意力 。練習(xí)時的姿勢一定是舒適的，可以長時間保穩(wěn)定不動且不疲倦的姿勢，讓自己平靜下來，進入冥想狀態(tài) 。
3、深呼吸
就是胸腹式呼吸聯(lián)合進行，深呼吸能放松全身肌肉，吸入更多的氧氣 ， 呼出更多的二氧化碳，排除體內(nèi)殘氣，改善體內(nèi)各個器官的功能；同時還能接觸疲勞 ， 放松心情，減輕心理壓力，讓心平靜下來 。
4、保持良好的深度睡眠
有一個良好的睡眠，是做這一切的基礎(chǔ) 。睡眠好了，疲勞也消除了，體力更充沛，心情也就更好了 。
5、多做一些能夠積聚心神的事情
如閱讀、下棋、瑜伽等 。其實專心做一件事情很容易，也很難，難救難在堅持，如果你堅持下來了 ， 你會發(fā)現(xiàn)以后做任何事都能很快進入狀態(tài) 。
6、選擇一樣你的興趣愛好
【靜心的最好方法】不要讓你的愛好止于表面，讓它成為你生活中一個重要部分，比如攝影、繪畫等，每天花一個小時或兩個小時的時間去做，不要覺得浪費時間，也不要在開始的時候就找借口說“沒時間”，一段時間過后，你會發(fā)現(xiàn)，生活是豐富充實的，你的心會很滿足愉悅 。

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