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夏季健康生活小常識,夏季養肝的有哪些養生知識？

夏季養生小知識哪些

夏季日照時間長夏季健康生活小常識，氣溫高，人體內水分易丟失，加之睡眠質量變差、食物易滋生大量病毒和細菌等因素，致使肝臟血流供應不足，抵抗力下降的同時，肝臟的負擔卻在增大 。
那么夏季養肝該怎么做呢？
一：適當運動
每天保持適量運動，并根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量 。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間 。
養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此 。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟 。
二：調整睡姿
側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥 。因為肝經在兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣 。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了 。
三：喝奶制品
奶制品主要是補充*蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出 。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的 。
四：調整作息
肝臟也需要休息 。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡 。另外，也建議遠班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等 。
五：適當進補
1、枸杞粥
枸杞子30克，大米60克 。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用 。
特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人 。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效 。
2、梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續吃三五天 。
梅花性平，能舒肝理氣，激發食欲 。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增 。
3、決明子粥
決明子10克，大米60克，冰糖少量 。先將決明子加水煎煮取汁適量 。然后用其汁和大米一起煮，煮成粥后加入冰糖即成 。
【夏季健康生活小常識,夏季養肝的有哪些養生知識？】該粥清肝、明目、通便 。對于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等癥效果明顯 。
4、豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量 。先將綠豆、大米洗凈一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品 。
此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者 。
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