夏季健康生活小常識,夏季到來，如何養心養生？ _養生

中醫常說，夏通于心，夏季屬火，與心配屬夏季健康生活小常識。熱擾心神，暑熱導致的出汗、乏力、心情浮躁、心悸、失眠等多種現象，都與心的功能失調相關，所以，夏季養心非常重要。
1.午睡養心。心主血脈，心氣推動血液在血管中運行，供給五臟六腑，對每一個臟腑都有一個溫煦的作用。心通于火，午時火最旺，最消耗能量了，所以在中午陽氣偏盛的時候，需要休息來養陰，達到陰陽調和之目的。患有心血管疾病的中老年人尤其要注意一下：上午11點至下午1點，是睡午覺的最好時間。
2.靜以養心。我們常說“心靜自然涼”，就是說心要靜，戒躁戒動。如果心總是“躁動”，心臟總是處于亢進的狀態，心陰就會不足，出現心煩急躁、失眠多夢等現象，就容易誘發各種心血管疾病。養心，能平衡五臟六腑。
3.適度出汗養心。夏季炎熱，人們喜歡躲在空調屋里，其實這并不合養生之道。須知人若經常不出汗，心陽、心氣不順，心火就會大。再則，夏季雨水多，空氣濕度大，如果總不出汗，濕寒就排不出去，會影響其他內臟器官，引起脾胃疾病和中暑。中醫說“汗為心之液”，出汗的過程，就是身體里的陽氣蒸騰陰液，讓陰液通過毛孔到達肌體表面的過程。所以，適當出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現，也是順應天時。
當然，夏季出汗也不是越多越好。汗為心液，出汗太多也會傷心陰，耗心陽。所以，夏季要在早晚運動，微微出汗即可，不要大汗淋漓。
【夏季健康生活小常識,夏季到來，如何養心養生？】4.紅色食物養心。根據《黃帝內經》以色補色的原理，夏季多吃一些紅色的食物，有養心之效。從陰陽五行來說，紅為火，入心、補氣、補血。夏季用紅色食物養心，是古人的養生之道。夏天多吃一些西紅柿、烏梅、胡蘿卜等，喝紅葡萄酒，可以養生益智提神；多吃些紅豆，可緩解口渴煩躁等癥。正午時分是“心火”最旺時刻，容易出現心煩易怒。要想避免心火過亢，服用赤小豆最適合不過了。
5.苦寒食物養心。蓮芯味苦性寒，入心、腎二經，有清心去熱、補腎固精之功效，可治腎虛。史料記載，乾隆皇帝每到避暑山莊，總要用荷葉露珠炮制蓮子芯茶，以養心益智、調整元氣、清心火。西醫認為，蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，可以緩解心律不齊。蓮子芯苦寒，盡量不要空腹服用。胃寒怕冷者，也不宜喝蓮子芯茶。
6.穴位按摩呵護心。其一，按摩膻中穴（在兩乳之間）。有寧心神、開胸除悶等作用。有個成語叫作“心花怒放”，它的著眼點就是膻中穴。心梗急救時，按壓的就是這個部位。生氣時，往下捋一百下左右，可以達到順氣的作用。您看人們氣急時是什么表現？捶胸頓足啊。捶胸，這也是一種人體自救方式吧。其二，拍打心包經。心包經是人體十二經絡之一，也叫“救命的心包經”，分布于胸脅、上肢內側中間、掌中、中指。經常按摩心包經，可有效消除心臟外部的心包積液，解除心臟所受到的不必要的壓迫，使心臟正常功能得到恢復，有能力將血液送到身體各個部位，將堆積的廢棄物帶走。操作很簡單：手掌稍稍用力拍打，每側三分鐘到五分鐘，拍到微微發紅就可以。心包經是心臟病急救時的重要經絡。心臟離左側近，刺激左側心包經，急救效果最迅捷。
朋友，如果您夏天有心煩意亂、口舌生瘡、食欲不佳、精神不振等癥狀，特別是“心火”較旺，建議抓住季節與臟腑相通的好機會，在夏季養好心氣。
（燕趙都市報無憂/文）