身體重量過大的跑友在跑步時，腿部和足部會承受更大的向下的力量，最直觀的感覺就是腳步沉重 。
過大的體重會促使我們在運動過程中不得不耗費更多的體力去支撐身體，以及抵消因更大重量帶來的更大的地面摩擦力 。因而，在這樣的消耗下，軀體很快就會因缺乏能量而感到無力，而過程中堆積的乳酸也會造成肌肉的酸痛、疲憊，讓我們的步伐更加沉重 。
【為什么打體育的時候感覺腳步好沉重發不上力】由于體重過大，身體的慣性也就更大，在跑步過程中，當一腳落地時，我們的身體會因為慣性而略有前傾，前傾的力量最終會以壓力的形式被附加在腳掌上，增大腳部受力 。體重過大的人一般體積也更大，這在一定程度上增大跑步時的空氣阻力，讓我們跑得更加費力 。

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