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1、呼啦圈對瘦小腹的效果是大家都知道是非常有效的 。常做呼啦圈可以均勻地讓腹部和腰部受到刺激，對消除多余脂肪最為有效 ， 還能刺激腸道活動 ， 解決便秘問題 。轉呼啦圈每10分鐘能消耗100大卡的熱量，若每次持續(xù)20分鐘，能相當于有氧運動帶來的燃燒脂肪效果呢!
【減肚子的運動方法】2、對于經(jīng)常久坐不動的女性朋友們，就算是辦公休息時間也可以揉揉小腹噢!超級方便對不對!不要小看這簡單的揉一揉，對于促進血液循環(huán)及消化是非常有幫助的 。有毅力的人會發(fā)現(xiàn)自己的小肚子真的越來越小了，對于塑造腹部線條也起到效果 。
3、俯臥撐運動時減掉凸出小肚子的一種比較簡單的運動和方法 。在做這個動作的時候 ， 首先是用手肘和前臂做支撐俯臥在地面上，然后再慢慢地提起臀部和腰部，讓全身形成一條直線 。此外 ， 還可以嘗試一下單臂支撐的動作 ， 就是只用一只手的手臂、手肘來做支撐，來臀部和腿部保持著彎曲的狀態(tài) 。