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教你如何卸下偽裝挽回愛情 嚴峻傷了情人的心怎么挽回( 二 )

生活百科嚴峻


通過合理情緒療法修正認知
合理情緒療法的基本理論主要是ABC理論，在ABC理論模式中，A是指誘發性事件；B是指個體在碰到誘發事件之后相應而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價；C是指特定情景下，個體的情緒及行為結果 。
通常人們認為，人的情緒的行為反應是直接由誘發性事件A引起的，即A引起了C 。
ABC理論指出，誘發性事件A只是引起情緒及行為反應的間接原因，而人們對誘發性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情緒及行為反應的更直接的原因 。所以假如改變了B，那么就能改變引起的不好的情緒C 。
找到你的不合理的信念，然后學會和不合理的信念辯駁，找到合理的方式讓自己穩定住自己的情緒 。而不是一味的去改變別人 。
強勢，是因為不安，因為想要得到，所以給自己建立了虛假的保護層，當你學會示弱，才能真的改變自己的相處模式 。
當她學會用ABC理論之后，差不多一個月，學員和我反饋，她現在沒有想要去改變任何人，而是學會合理的和自己溝通了 。男朋友也看到了她的變化，想要和她重新在一起 。
愛情，不是改變別人，而是愉悅自己 。