1. 首頁 > 生活經驗 > >

運動控制體重的好處

生活百科運動


運動控制體重的好處

文章插圖
1、促進新陳代謝，運動能恢復對新陳代謝的調節，刺激機體機能，消耗掉多余的脂肪，進而促進脂肪的代謝 。
2、阻止脂肪形成，肌肉的運動，使肌肉對血液內游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能轉化為脂肪 ， 減少了脂肪的形成 。
【運動控制體重的好處】3、改善心血管系統，運動有助于改善心肌代謝 ， 提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統的功能 。
4、改善肺呼吸功能 ， 運動增加了呼吸肌的力量 ， 增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪 。
5、促進胃腸蠕動，運動改善了腹腔內臟活動的調節機能，增加了胃腸蠕動及其血液循環 ， 使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發癥減少 。
6、增加大腦活力，運動調整了大腦皮層活動狀態，使精神飽滿，增加了戰勝肥胖的信心 。