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八個問題可初判是否“痰濕”體質 痰濕體質調養法

小知識

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飲食對于不同人群都是有一定的禁忌的 ， 同樣吃的對也是很有滋補的效果 ， 痰濕體質人群是很常見的 ，  這樣的人群在生活中應該怎么樣改善呢？身體濕氣比較重是痰濕體質人群的特點 ， 也是需要盡早的改善的 。痰濕體質人群要堅持鍛煉身體 ， 最好選擇合適的運動方式 ， 痰濕體質的人群吃什么好？下面跟隨小編了解一下吧！
八個問題可初判是否“痰濕”質
1、你感到胸悶或腹部脹滿嗎？
2、您感覺身體沉重不輕松或不爽快嗎？
3、您的腹部肥滿松軟嗎？
4、您的額頭部位有油脂分泌多的現象嗎？
5、您上眼瞼比別人腫 ， 即上眼瞼輕微隆起嗎？
6、您嘴里有黏黏的感覺嗎？
7、您平時痰多 ， 特別是總感覺咽喉部有痰堵著嗎？
8、您舌苔厚膩或者有自感舌苔厚厚的嗎？
痰濕體質如何調養？
第一：環境起居調設
①不宜在潮濕的環境里久留 ， 在陰雨季節要注意避免濕邪的侵襲 。平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓；
②嗜睡者應逐漸減少睡眠時間 ， 多進行戶外活動 ， 以舒展陽氣 ， 通達氣機 ， 使身體機能活躍起來；
③洗澡應洗熱水澡 ， 適當出汗為宜；穿衣盡量保持寬松 ， 面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主 ， 這樣有利于汗液蒸發 ， 祛除體內濕氣；
④注意保暖 。“濕遇溫則行 ， 遇寒則凝” ， 寒涼的天氣不利于水濕在體內運化 ， 常傷及脾胃 ， 應避免受寒 。
第二：體育鍛煉
首先應長期堅持鍛煉 ， 如散步、慢跑、球類、武術、八段錦及舞蹈等 ， 不建議游泳 ， 尤其冬泳 ， 以免耗傷陽氣 ， 更受水濕 。活動量應逐漸增強 ， 讓疏松的皮肉逐漸結實致密 。
其次 ， 有氧運動很適合痰濕體質者 ， 比如散步、慢跑、登山、騎車、游泳、太極等 ， 最初持續時間可以短一些 ， 每次5~10 分鐘 ， 努力達到30分鐘以上才會逐漸見到效果 ， 最終應該達到每次鍛煉維持60分鐘以上 。
第三：精神調適
痰濕易神疲困頓 ， 要多參加各種活動 ， 多聽輕松音樂 ， 以動養神 ， 以動健脾 。還要避免抑郁惱怒 ， 以防肝郁氣滯 ， 痰濕內生 。
第四：飲食調理
①飲食宜清淡 ， 少食肥甘厚膩、生冷滋潤之品；
②多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物 ， 如赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、枇杷葉、文蛤、海蜇、胖頭魚、橄欖、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜、荸薺、竹筍等；
③酒類也不宜多飲 ， 且勿過飽 。
第五：穴位調理
痰濕體質需要化痰祛濕 ， 可采用針灸、拔罐 ， 甚至按摩豐隆穴、中脘穴、陰陵泉穴、足三里穴等 。此外 ， 經常輪流按壓腹部 ， 可促進腹部脂肪的分解 。
調理身體的食療方法有哪些？
1、赤豆鯉魚湯
材料：活鯉魚1尾(約800g) ， 赤小豆50g ， 陳皮10g ， 辣椒6g ， 草果6g ， 料酒、生姜、蔥段、胡椒、食鹽少 許 。
做法：將活鯉魚1尾(約800g)去鱗、鰓、內臟；將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹 ， 放入 盆內 ， 加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒 ， 食鹽少許 ， 上籠蒸熟即成 。
功效：這種食物能夠健脾祛濕化痰 ， 用于痰濕體質中有疲乏、食欲不振、胸悶等人群 。
2、珍珠薏米丸
材料：瘦豬肉200克 ， 薏米150克 ， 生姜30克 ， 精鹽、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各適量 。
做法：將豬肉洗凈 ， 剁成肉餡 ， 做成直徑2厘米大小的肉丸備用；生姜切成細末備用 。將薏米洗凈 ， 備用 的肉丸裹上生薏米、生姜末 ， 放在蒸鍋內蒸10~15分鐘 ， 然后取出肉丸 ， 放調味品勾芡即可食用 。
功效：健脾化濕和胃 ， 降脂輕身 。
【八個問題可初判是否“痰濕”體質 痰濕體質調養法】3、黃芪山藥薏苡仁粥
材料：黃芪 ， 山藥 ， 麥冬 ， 薏苡仁 ， 竹茹各20克 ， 糖適量 ， 粳米50克 。
做法：首先把山藥切成小片 ， 與黃芪、白術、麥冬一起泡透徹后 ， 加入所有的材料 ， 然后加水大火煮沸 后 ， 再用小火熬成粥 。
功效：益氣養陰、健脾化痰、清心安神 。
4、菊花薏仁粥
材料：枇杷葉9克 ， 菊花6克 ， 薏苡仁30克 ， 大米50克 。
做法：將前2味藥加水3碗煎至2碗 ， 去渣取汁 ， 加入薏苡仁、大米和適量水 ， 煮粥服用 。
功效：清熱解毒、化痰止咳、除濕軟堅 。
痰濕體質人群平時可以多吃些清熱利濕的食物 ， 經常人吃苦瓜和冬瓜 ， 對身 體好處多痰濕 ， 體質人群平時可以常吃薏仁粥 ， 具有除濕的作用 ， 能夠排除人體內的濕氣 ， 并且具有清 熱解毒的功效 ， 可以起到化痰止渴的作用 ， 痰濕體質人群不僅要做好飲食結構的調整 ， 還要堅持做有氧 鍛煉 。