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給身體清理垃圾推薦排毒蔬菜,給身體排毒的注重事項( 二 )

生活百科


2.第二就是保持大便通暢 。
養成天天定時大便的習慣 ， 時間到了 ， 不管有沒有便意 ， 都要去解大便 ， 天天1到3次都是正常的 。要保持大便通暢 ， 注重飲食是最重要的 。常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果 。纖維素是最好的清腸通便劑 。纖維素高的蔬菜很多 ， 例如韭菜、菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等等 。特殊注重的是水果不能代替蔬菜 。
3.第三多喝水、多運動、多出汗 。
人體重量的約60%是水 。水喝多了 ， 尿就會多 ， 就可以稀釋血液中的毒素 ， 減輕腎臟的負擔；運動多了 ， 出汗就會多 ， 出汗可以排毒 。促進新陳代謝 ， 縮短糞便在腸道停留的時間 ， 減少毒素的吸收 ， 溶解水溶性的毒素 。假如條件許可 ， 本身又沒有高血壓、心臟病等 ， 有時候去洗洗桑拿出出汗也是可以的 。
4.第四戒煙、節制飲酒 ， 避免刺激性的食物 。
煙酒是造成男士體內積毒最主要最直接的原因了 ， 男士排毒養顏最好的辦法就是盡量避免和節制飲酒 ， 戒煙 ， 減少刺激性食物攝入 。