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老酸奶是否更加有營養,好酸奶的黃金標準教你挑酸奶( 二 )

生活百科


6、少甜味劑 。酸奶打著低糖或者無糖的旗號，喝起來卻是甜的，原因是里面加了阿斯巴甜一類的化學甜味劑 。其實，這種酸奶只會讓人吃的更多，最好的辦法是吃無甜味的純酸奶，只要奶源品質好，不加糖的酸奶也是能回甜的 。
7、少香精、色素 。各種人工香精、色素固然能勾起食欲，不過從避免增加身體負擔的角度來看，還是少添加劑的好 。
8、少防腐劑 。防腐劑不會寫著自己叫防腐劑，酸奶上常出現的防腐劑有：檸檬酸鈉、山梨酸鉀 。購買時要選擇沒有這些字眼的酸奶 。
酸奶減肥法
酸奶減肥法可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境 。斷食后脂肪更輕易燃燒 。
適合人群：不吃飯絕對不行的mm、常常便秘的mm、不喜歡做飯的mm、常常感冒的mm
酸奶斷食法時間表：
第一天：預備
早：和平時一樣中：同上 晚：平時的70%飲食
晚飯應該清淡 。
第二天：斷食
早：酸奶+黃瓜汁中：酸奶+胡蘿卜汁 晚：酸奶+黃瓜汁
斷食中每次取約200ml的酸奶 。不喝蔬菜汁的，最好補充一個杯底的豆漿 。一天三次，另外還要喝2L左右的溫水或礦泉水來補充水分 。
第三天：恢復飲食
早：酸奶+豆漿中：酸奶+豆漿 晚：喝粥
進入斷食的第二天 。身體會很有感覺，這個時候一定要抵御住飯食的誘惑 。中午和晚上還要嚴格的進入酸奶食譜，到晚上喝一碗粗米粥，會覺得味道好極了
第四天：正常飲食
早：70%飲食中：和往常一樣飲食 晚：同上
從第四天開始恢復到以前一樣飲食，不過早上還是應該吃的清淡一些 。不要增加腸胃的負擔 。
這種斷食法要是每隔一個星期一次，不但有漂亮的身材，還會養成少食的習慣 。
要點：建議恢復階段吃糙米粥，食用量在300ml左右
酸奶里千萬不要放入水果等固體食物搭配吃
【老酸奶是否更加有營養,好酸奶的黃金標準教你挑酸奶】睡前可以洗個熱水澡，放松自己 。