1. 首頁 > 生活 > >

飯后堅持正確的好習慣 無論男女長壽不會相負

小知識

今天分享一篇【飯后堅持正確的好習慣 無論男女長壽不會相負】希望大家喜歡 ， 下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧 ， 看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！
“愿勿相忘 ， 愿勿相負 ， 又奈何恨與欺 。”感情就是如此 ， 有時付出的再多 ， 也無法換回一顆真心 。但生活和工作就不同了 ， 你付出的努力終將會回報你一片燦爛 。與之同理 ， 當你真正愛惜身體 ， 并且珍惜健康時 ， 長壽也就離你不遠了 。跟隨小編一起來看看 。
很多人對飯后的時間消磨都有不同看法 ， 收拾好家務之后 ， 有的選擇出去散步 ， 有的卻點燃一根香煙 。有的選擇看看電視 ， 而有人則選擇了去慢跑 。不同的飯后習慣也決定了不同的身體素質 ， 想要養成一個健康的體質 ， 以下幾個習慣不能少 。
飯后喝一杯茶
吃飯過后 ， 很少有人再去喝水或者是喝茶 。但研究顯示喝上一杯大麥茶 ， 對食物的消化和吸收是非常有幫助的 。因為大麥的尿囊素中含有揮發油 ， 這種成分會刺激胃液的分泌 ， 從而加速腸胃蠕動 ， 促進食物的消化和吸收 。
飯后半小時再進行運動
飯后立刻運動對身體毫無益處 ， 而且還會導致大腦和心臟的缺血 。這主要是因為飯后血液供給腸胃消化食物 ， 這時運動不僅會打亂腸胃的消化 ， 而且還會導致大腦和心臟的供血不足 。所以應該等食物初步消化之后 ， 再進行有氧運動比較好 。
這頓飯太油膩 ， 來一杯芹菜汁
很多人都接受不了芹菜的味道 ， 但芹菜榨成汁之后 ， 味道還是比較不錯的 。而且在油膩食物過后喝上一杯芹菜汁 ， 芹菜中的纖維素成分就會進入人體 ， 幫助你帶走部分脂肪 ， 預防肥胖的出現 。
火鍋之后來上一杯酸奶
火鍋就如同雜燴菜一般 ， 什么食物都能在火鍋里涮上一涮 ， 但同時火鍋對胃部的刺激是非常大的 ， 特別是麻辣火鍋的過低更是如此 。所以在火鍋之后喝上一杯酸奶 ， 能起到保護胃黏膜的作用 ， 而且酸奶中存在大量乳酸菌成分 ， 能抑制體內腐敗菌的肆虐 。
后一小時 ， 來上一個小水果
在飯后一小時吃一點水果 ， 不僅能補充身體的維生素 ， 還能提高你的工作效率 。比如草莓、奇異果一類的水果 ， 都有提神醒腦的效果 ， 讓你馬上進入工作狀態 。
燒烤過后 ， 來上一個美味香蕉
食物經過燒烤之后 ， 當油滴到明火上時 ， 就會產生苯并芘等大量致癌物質 。而在燒烤過后吃上一根香蕉 ， 就能抑制體內苯并芘對胃的傷害 ， 從而起到保護腸胃的效果 。
飯后欣賞音樂
音樂不僅是藝術 ， 而且可以養生健體、益壽延年 ， 甚至可以治病療疾 。古籍《壽世保元》中有句話叫:"脾好音樂 ， 聞聲即動而磨食 。"而道家也有"脾臟聞樂則磨"的說法 。實際上 ， 這兩句話說的都是一個意思――音樂能夠幫助消化 。
柔和輕快的音樂 ,乃至賞心悅目加環境 ,都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能 。因此 ,食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂 ,對人體大有裨益 。–偉大的音樂啊 ， 簡直無所不能 。
飯后摩腹
飯后以熱手輕輕摩腹 ,手法從上至下 ,從左到右 ,或以順時針方向 ,用手掌環轉推摩 ,能促進腹腔內血液循環 ,加強胃腸消化功能 。
飯后緩行 。
飯后緩步行 ,對食物消化和人體的休息極為有利 。什么是緩行?通俗點講就是散步 ， 更通俗地講就是慢慢走 ， 這個就不用教了吧?
飯后漱口
飯后漱口能及時清除存留口中的食物殘渣 ?，F在非常不提倡飯后立即刷牙哦 ， 據說會破壞牙齒表面的保護層 。所以也有牙醫建議 ， 飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸 ， 可以加快牙齒鈣質的恢復過程 。
還有 ， 如果這餐飯 ， 我們吃得太油膩或是吃得太火辣 ， 又該怎么辦呢?別擔心 ， 連這個我們也為您準備好了!接著往下看吧 。
燒烤后吃根香蕉
燒烤類食品會產生較多的苯并芘等致癌物 。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示 ， 最新研究發現 ， 香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用 ， 保護胃腸 。
吃得太油膩 ， 喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多 ， 喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益 。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪 。
吃火鍋后喝點酸奶或者酸角汁
火鍋湯溫度高 ， 配料咸 ， 吃了容易上火 ， 所以喝酸奶或者酸角汁可以消炎降火 。
飯后八不急
不急于飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質 ， 無法吸收 ， 致使食物中的鐵質白白丟失 。如將飲茶安排在餐后一小時就無此弊端了 。
不急于洗澡
飯后洗澡 ， 體表血流量會增加 ， 胃腸道的血流量便會相應減少 ， 從而使腸胃的消化功能減弱 。
不急于上床
俗話說:"飯后躺一躺 ， 不長半斤長四兩" 。飯后立即上床容易發胖 。醫學家告誡人們 ， 飯后至少要休息20分鐘 ， 再上床睡覺 。哪怕是午睡時間也應如此 。
不急于散步
飯后"百步走" ， 會因運動量增加 ， 而影響消化道對營養物質的消化吸收 。特別是老年人 ， 心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙 ， 餐后多出現血壓下降等現象 。
不急于開車
事實證明 ， 司機飯后立即開車容易發生車禍 。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液 ， 容易造成大腦器官暫時性缺血 ， 從而導致操作失誤 。
不急于松褲帶
飯后放松褲帶 ， 會使腹腔內壓下降 ， 這樣對消化道的支持作用就會減弱 ， 而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加 ， 容易引起胃下垂 ， 出現上腹不適等消化系統疾病 。
不能做三件事
不要立刻吃水果
水果中含有類黃銅化合物 ， 攝入后經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸 ， 而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽 ， 在這兩種化學物質作用下 ， 干擾甲狀腺功能 ， 可導致非碘性甲狀腺腫 。
不要立刻喝茶
因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合 ， 產生不容易吸收的膠體或沉淀物質 ， 長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病 。
不要立刻吸煙
因為飯后胃蠕動加快 ， 血循環增加 ， 毛細血管擴張 ， 促進煙中有害物質吸收 ， 飯后吸煙 ， 吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍 ， 各位煙民注意點健康吧 。
【飯后堅持正確的好習慣 無論男女長壽不會相負】以上好習慣 ， 大家在生活中不妨多試一試 ， 長壽就在不遠處等著你 。最后小編還想提醒大家 ， 不要為了所謂口舌之欲而毀掉自己的健康 ， 畢竟健康才是我們真正需要的東西 。